이번 영상에서 말하는 내용으로,
호흡에서
들이쉬는 것은 교감 신경의 작용이고,
내뱉는 숨은 부교감 신경의 작용이이라고 하는데,
이것이 사실이라면 즉,
따라서 부교감 신경을 회복하려면 내뱉는 호흡 연습을 꾸준히 해야 한다는 말이 매우 인상적입니다.
대부분의 현대인들이 부교감 신경 쪽이 약해져 있으므로
부교감 신경을 회복하기 위해 내뱉는 호흡 연습을 꾸준히 해야 하겠네요.
...... [2023-12-10] IIS 지식정보네트워크.
인생을 바꾸는 놀라운 호흡의 힘! / 이렇게 숨 쉬세요! 온갖 몸의 문제 싹 사라집니다!
/ 호흡력 높이는 법 / 호흡의 힘 / 책읽어주는여자 SODA's 건강 오디오북
소리내어읽다
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2023. 11. 6. #잠들기전 #자율신경 #호흡
*대부분의 현대인들이 호흡에 문제가 있다!
"숨을 제대로 내쉬기만 해도 많은 문제가 해결된다"
☆책소개 : 『호흡력이야말로 인생 최강의 무기이다』
지은이_오누키 다카시
옮긴이_박유미
펴낸곳_청홍
“인간이 하는 모든 활동의 근본에는 호흡이 존재한다.”
“호흡이 바뀌면 인생이 바뀐다.”
저자는 미국 대학원에서 응용운동생리학을 배운 뒤 ‘미국 선수트레이너 국가자격증(ATC)’을 취득했다. 이후 메이저리그 등에서 경험을 쌓은 뒤 귀국하여 현재는 주로 교토에서 활동하고 있다. 미국에서 일하던 시절, 호흡이 몸과 마음에 미치는 중요성을 인식하고 호흡에 대해 본격적으로 배우게 되었다. 그리고 확신을 갖게 되었다. 인간은 하루에 약 2만 번 호흡을 반복하고 있다. 이 호흡을 제대 로 하면 분명히 경기력이 향상된다. 올바른 호흡을 함으로써 몸을 움직이기가 더 쉬워지고 피곤함이 해소된다면 그보다 더 좋은 일은 없을 것이다. 호흡 운동을 통해 릴랙스할 수 있고 중요한 프레젠테이션이나 회의에서 실력을 발휘할 수 있다면 반드시 활용하지 않을까. 대부분의 현대인들이 호흡에 문제가 있다. 막연히 ‘나는 호흡이 얕은 것 같아’라고 느끼는 사람이 비교적 많은 것 같다. 하지만 실제로 호흡이 얕다거나 깊다는 것이 어떤 뜻인지에 대해 이해하는 사람은 별로 없다.
누구나 간직하고 있는 ‘일반 호흡’에 관한 것
예를 들면 많은 사람들의 호흡이 ‘지나치게 들이마신’ 상태로 있다. 평소 에스컬레이터나 엘리베이터에 전적으로 의지하는 사람들이 계단을 올라가자마자 바로 숨이 차는 것도 이 때문일 수도 있다. 원래 숨이 쉽게 차오르는 운동에 습관이 되지 않았기 때문에 금세 숨이 차는 것도 당연하다. 인간이 호흡하는 방법, 자세와 동작은 오랜 생활을 거쳐 환경의 영향을 받으면서 형성되어 왔다. 따라서 일단 환경에 적응해 온 자신의 몸을 칭찬해 줘야 한다. 그런데 굳이 의식을 하지 않으면 비록 부담스러운 호흡법으로 숨을 쉬고 있다고 해도 무심코 지나치게 된다. 이 책에서 전달하고자 하는 것은 특별한 호흡이 아니다. 누구나 간직하고 있는 ‘일반 호흡’에 관한 것이다. 말하자면 아기나 어린이였을 때의 호흡을 되찾는 일이다. 호흡은 일상에서 특별할 것 없는 동작인 듯 보이지만 의외로 심오한 부분을 차지하고 있다. 어릴 때의 호흡을 되찾으려는 과정에서 앞으로 인생을 살아갈 방법과 쉽게 살아갈 수 있는 방법에 대한 힌트를 발견할 수 있다.
- 예스24 책 소개 참고 -
☆타임라인
0:00 들어가는글
0:22 오프닝 및 책소개
3:13 환경이 호흡을 힘들게 한다
5:51 보상을 받아들인 부분에 이상 상태가 나타난다
9:03 교감 신경과 부교감 신경은 액셀과 브레이크의 관계
11:32 숨을 제대로 내쉬기만 해도 많은 문제가 해결된다
34:32 호흡이 안정되면 모든 것이 바뀐다
38:13 호흡 운동 방법
41:55 클로징 멘트
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* 이 영상은 저작권자의 허락을 받아 제작되었습니다.
* 내용의 일부를 낭독하였기에 더 궁금하시다면 책을 직접 읽어 보시길 권합니다.
※ 본 영상은 건강증진을 위해 제작된 콘텐츠로서 저자의 개인적인 의견을 바탕으로 출간된 도서의 일부분을 낭독하였음을 알려드리며, 본 영상의 내용만으로 의학적인 진료를 대신할 수 없으며, 정확한 내용은 해당 분야 전문의와의 상담을 통해 결정하시기 바랍니다.
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